37岁男子因每晚仅睡5小时，暴躁易怒成职场难题，专家呼吁关注睡眠健康

随着生活节奏的加快，越来越多的职场人士面临着工作与生活的双重压力，一则关于37岁男子因每晚仅睡5小时，导致暴躁易怒的新闻引起了广泛关注，这一现象不仅影响了个人生活，也给职场环境带来了不小的困扰，专家呼吁，关注睡眠健康，提高生活品质。

据了解，这位37岁的男子名叫张先生，是一家互联网公司的中层管理人员，由于工作繁忙，张先生每天晚上只能睡5个小时，长期以往，他的身体状况每况愈下，脾气也越来越暴躁，在工作中，他经常因为一点小事就与同事发生争执，严重影响了团队和谐。

“以前我是个很温和的人，但现在却变得易怒、暴躁，连我自己都没想到。”张先生在接受采访时表示，他曾经尝试过调整作息时间，但工作压力实在太大，每晚都难以入睡。

张先生的遭遇并非个例，近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人因为睡眠不足而出现情绪波动、注意力不集中等问题，据相关数据显示，我国成年人睡眠不足的比例高达38.2%，中年人群尤为严重。

专家指出，长期睡眠不足会导致人体生物钟紊乱，进而影响情绪、认知能力等，长期睡眠不足的人，容易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，睡眠不足还会导致免疫力下降，容易引发各种疾病。

针对这一现象，专家提出以下建议：

1、规律作息：尽量保证每天晚上10点前入睡，早上7点左右起床，形成良好的生物钟。

2、睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，有助于提高睡眠质量。

3、避免熬夜：尽量避免晚上过度使用电子产品，减少对睡眠的干扰。

4、适量运动：适当进行有氧运动，有助于改善睡眠质量。

5、心理调适：学会放松心情，适当进行心理疏导，减轻压力。

针对张先生的情况，专家建议他可以从以下几个方面入手：

1、与上级沟通：与上级沟通，寻求调整工作时间和任务分配，减轻工作压力。

2、增加休息时间：利用午休时间进行短暂休息，提高下午的工作效率。

3、培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富业余生活，缓解工作压力。

4、求助专业人士：如情绪波动严重，可寻求心理咨询师的帮助。

睡眠健康对个人生活和工作具有重要意义，我们要关注睡眠问题，养成良好的作息习惯，提高生活品质，社会各界也应关注职场人士的睡眠状况，为他们创造一个良好的工作环境，才能让每个人都能拥有一个美好的生活。